Adhama

Adhama é um termo sânscrito (devanagari) significa inferior. É um pranayama.^{[carece de fontes]}

Pratica

Este pranayama básico pode ser praticado com a respiração abdominal sem ritmo. E considerado o mais fácil e simples pranayama. Um pranayama completo ou respiração completa deve ser reunir as três respirações básicas Adhama(inferior), Madhyama(média) e uttama(superior).^{[carece de fontes]}